Večernji rituali koji vas vode do idealnog tijela (i duha)

-

Iako zvuči nevjerovatno, istinito je i naučno dokazano da možete da izgubite kilograme i to samo ako promijenite svoje aktivnosti prije odlaska na spavanje. Istraživanja pokazuju da kvalitetan san može da pomogne pri mršavljenju, ali da povoljno utiče na zdravlje i ono što radite prije spavanja. Evo koje to navike možete da uvrstite u svoj večernji ritual kako biste bili korak bliže idealnom tijelu.


Foto: Thinkstock
Obezbijedite sebi makar pola sata za apsolutno opuštanje prije odlaska u krevet.

Joga prije spavanja je odličan način da se tijelo skroz opusti prije spavanja. Duboko disanje i joga pokreti opuštaju nervni sistem, pa ćete brže zaspati.



Izbjegavajte piće prije spavanja, jer loše utiče na kvalitet sna. Tijelo mora da rastvara šećer iz alkohola dok spavate, pa ne može da se odmori.








Foto: Thinkstock


Konzumiranje mliječnih proizvoda pomaže da izbjegnete osjećaj gladi u toku noći, a to znači da su male šanse da ćete se probuditi da nešto “gricnete”. Pomažu i pri izgradnji mišićnih tkiva tokom sna, tako da je odlično popiti čašu mlijeka ili jogurta prije nego što utonete u san.

Spavanje u sobi sa nižom temperaturom ubrzava metabolizam, što pomaže sagorijevanje kalorija.

I za kraj, obavezno prije odlaska na spavanje ugasite sva svjetla. Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju u najzamračenijim prostorijama imaju veće šanse da izbjegnu gojaznost od žena koje spavaju u osvijetljenijim prostorijama.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

SRECNO CVIJECE KOJE NOCU SPAVA OVU BILJKU MORATE IMATI U DOMU

-
Slika
Ljubičasta ukrasna djetelina potiče iz porodice Oksalisa (Oxalis triangularis) a svojim lijepim i nježnim listovima i cvjetovima osvaja i krasi sve više domova. Međutim, nije samo odličan izbor za prozore i kuće, već i terase i dvorišta. Potiče iz Brazila, a njeni tamnoljubičasti cvjetovi se zatvaraju tokom noći, piše Lepa & Srećna. Kako njegovati ukrasnu djetelinu Traži svijetlost i vlažno zemljište. Ukoliko je gajite u spoljašnjim uslovima, obezbjedite joj svjetlost, ali imajte na umu da im prija temperatura oko 15 stepeni. Mogu tolerisati i veće teperature, međutim mora se voditi računa, jer ako pređe 27 listovi će klonuti i biljka neće biti svježa i lijepa. Zalivanje treba biti oskudno, što znači malom količinom vode s vremena na vrijeme. Razmnožavanje Ukrasna djetelina raste iz lukovica i razmnožava se njihom diobom. Kao i ostale lukovice, i ova djetelina ima periode mirovanja, a na kraju takvog perioda možete da izvadite lukovicu iz zemlje, odvojite bočne če...
Pročitajte više

ANESTEZIOLOG OTKRIO DO SAD NEPOZNATE INFORMACIJE IZ SALE.. OVO SE DOGAĐA SA VAMA TIJEKOM OPERACIJE

-
Slika
Posao je anesteziologa izbrisati vašu svijest, ukloniti bol te imobilizirati tijelo uoči operacije. On mjeri vaš puls dok spavate, provjerava disanje i krvni tlak. “Napravio sam više od 30.000 anestezija tijekom svoje 30-godišnje karijere. Tretirao sam ljude svih dobnih skupina – od novorođenčadi do umirovljenika. Pacijenti u mene imaju povjerenja iako me upoznaju tek nekoliko minuta prije zahvata. Otkrit ću vam što sve propuštate dok spavate…”, najavio je Henry Jay Przybylo, govoreći za Daily Mail. Zašto morate biti natašte? Sigurno znate da ne biste smjeli jesti prije operacije – da pacijenti moraju biti natašte. Razlog je to što anestezija opušta mišiće i isključuje reflekse. “Ventili” se između ždrijela i želudca opuštaju, dopuštajući da sadržaj protječe u usta, dok refleks ždrijela više ne čuva ulaz u grlo. Ako hrana završi u dišnim putovima, pacijent se može ugušiti ili kiselina u želudcu može oštetiti plućno tkivo. Obično se pacijentima savjetuje da ništa ne jedu 6 – 8 sati p...
Pročitajte više

Zvanično: Raikkonen napušta Ferrari na kraju sezone i prelazi u Sauber

-
Slika
box-sizing: border-box; font-size: 12px; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 10px 0px;"> Kimi Raikkonen (Foto: EPA-EFE) Na zvaničnoj internet-stranici F1 ekipe Scuderia Ferrari objavljeno je da će finski vozač Kimi Raikkonen napustiti tim na kraju sezone. "Tokom svih ovih godina Kimijev doprinos timu, kao vozača i čovjeka, bio je ključan. Odigrao je odlučujuću ulogu u razvoju tima, a u isto vrijeme je bio i odličan timski igrač. Kao Ferrarijev svjetski šampion, on će zauvijek ostati dio historije i porodice. Zahvaljujemo se Kimiju za sve što je učinio te njemu i njegovoj porodici želimo uspješan život", saopćeno je iz Ferrarija. Finski vozač pod nadimkom Iceman je rođen 17. oktobra 1979. godine i ima 38 godina. U Formuli 1 je debitovao 2001. godine u Asutraliji, a svjetski prvak je postao 2007. godine vozeći Ferrarijev bolid. Osim za Ferrari, vozio je za Sauber i McLaren. Okušao se i u reliju te u NASCAR-u. Raikkonen će ostati u Formuli 1 te će u naredne...
Pročitajte više

PIZZA ZA 10 MINUTA…Recept isproban bezbroj puta…oduševio mnoge!

-
Slika
Sastojci tijesto: 1 čaša jogurta 2 čaše brašna 2 kašike ulja 1/2 kašičice soli 1/2 kašičice praška za pecivo Priprema 1. Od brašna, soli, praška za pecivo, ulja i jogurta zamijesiti tijesto. Tijesto odmah razvaljati na pobrašnjenoj podlozi, pa staviti u pleh. 2. Filovati,po vlastitom ukusu… 3. Peći u pećnici zagrijanoj na 220 C 10-tak minuta. Uvek mi uspeva,nadam se da se i vama dopada predivna je zaista.Uzivajte!
Pročitajte više

Napravite ukusni i zdravi hamburger od purećeg mesa

-
Slika
Većina ljudi ne može odoljeti sočnim hamburgerima, ali ljekari ističu kako brza hrana nije najbolja opcija za naš organizam, ali ni za liniju. Ševala Hodžić je napravila recept koji će zadovoljiti želju za ovim jelom i dati vašem organizmu zdrave hranjive sastojke. TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA Za zdravi hamburger potrebno vam je: puretina, paprika, blitva i začini (bijeli luk, peršun, celer, so i crvena paprika). Sastojke stavite u blender i izblendajte. Dodati dvije kašike mljevenih sjemenki lana i ponovo izblendati. Od smjese napraviti hamburgere i peći 20-25 minuta na 200 stepeni. Nakon 10 minuta okrenuti hamburgere da se ispeku s druge strane. Hodžić je ovaj hamburger servirala uz kuhane tikvice (umjesto peciva) sa salatom i pomfritom od slatkog krompira.
Pročitajte više