ODLIČAN NAČIN DA SE RIJRŠITE VODE KOJA SE NAKUPLJA U VAŠEM TIJELU, BEZ IKAKVE MUKE..

Nakupljanje vode se dešava zbog zadržavanja tekućine u vašem kožnom tkivu.

Nakupljanje vode predstavlje veliki problem .

Promjenite neke životne navike koje mogu uticati na smanjenje nakupljanja vode a evo i koje:

Peršun:

Peršun je prirodni diuretik te stimuliše cirkulaciju, izbacuje toksine kroz bubrege ali i čisti krv.

Peršun je odličan za vaš dah da bude svjež.

Kalcij kao mineral:

Dokazano je da 1200 mg kalcija smanjuje zakržavanje tekučine te smanjuje simptome PMS-a

A ukoliko dodate magnezija do 400 grama možete smanjiti nakupljanje tekučine u tijelu.

Jedna banana dnevno:

Banane su bogate kalijem te on smanjuje napuhavanje.

Ako nam je kalij nizak tijelo će zadržati dodatni natrij a natrij sakuplja tekučinu.

A ako niste ljubitelj banana probajte kalij nadoknaditi preko lososa,gljiva ili paradajze.

Noge držite visoko:

Noge držite uspravno kada god možete jer da se dodatna tekučina ne bi sakupljala u zglobovima.

Mjenjajte položaj nogu i tako će te postići cirkulaciju te smanjiti zadržavanje vode u nogama.

Uzrok: previše natrijuma

Kada jedete hranu koja sadrži puno soli, to može biti značajan uzrok zadržavanja vode, posebno ako ne pijete dovoljno vode koja bi isprala so iz vašeg sistema. Kada konzumirate previše soli, vaše tijelo zadržava vodu kako bi pomogla da se održi prirodna ravnoteža. Ishrana bogata natrijumom može dovesti do proširenja ćelija vode do 20 puta.

Rješenje: jedite manje prerađenu hranu



Jednostavno rješenje je da zamijenite prerađenu hranu sa prirodnim namirnicama. Zapakovana testenina, supe, pa čak i konzervisano povrće sadrže značajnu količinu natrijuma. Jedite svježe ili smrznuto povrće i supe i soseve sa malo natrijuma. Probajte da zamijenite so sa keltskom morskom solju ili himalajanskom.






Uzrok: dehidracija

Vaše tijelo želi da živi. Kada ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo se bori kako bi provjerilo da li imate dovoljno vode u vašem sistemu kako biste opstali. Većina ljudi koju vidite vjerovatno ne pije dovoljno vode, iako se to ne primijeti.

Savjet: pijte više vode

Pijte najmanje 240ml vode dnevno, kako biste se osigurali da vam tijelo funkcioniše ispravno, dok ostali zdravstveni stručnjaci tvrde da bi trebalo da popijete vode kao polovinu svoje težine. Ako vam je teško da pijete vodu na silu, pokušajte da jedete više voća i povrća.

Uzrok: nedostatak magnezijuma

Zadržavanje vode može da znači da nemate dovoljno magnezijuma u organizmu, jer vaše tijelo koristi magnezijum u skoro svim procesima. Zbog ovoga tijelo ne može pravilno da funkcioniše i voda se zadržava.

Lijek: jedite hranu bogatu magnezijumom

Dodajte hranu poput avokada, oraha, žitarica, spanaća, jogurta i zeleniša vašoj ishrani. Ove namirnice imaju dosta magnezijuma i takođe nude obilje drugih zdravstvenih prednosti.

Lijek: menjajte način života

Pijenje dosta vode utiče na težinu, kvalitet sna i energetski nivo. Unošenjem dosta voća i povrća, zajedno sa vodom, pomoći će vašem telu da pravilno funkcioniše i ne zadrži višak vode. Pijte 8 čaša dnevno najmanje.

Lijek: povećajte unos kalijuma

Što više soli konzumirate određenog dana, više kalijuma je potrebno da unesete u organizam. Hrana koja sadrži dosta kalijuma može se naći u šparglama, citrusu, dinjama i paradajzu.

Uzrok: skrob i slatkiši






Ugljeni hidrati takođe mogu biti krivi. Ako za večeru imate slatku hranu, skrob, testeninu, bijeli pirinač ili slatke napitke, ovo će dovesti do brzog porasta šećera u krvi, zbog čega će tijelo osloboditi insulin – hormon koji spriječava dovod šećera u krvotok. Ali visok nivo insulina može da zadrži natrijum i tečnost, nakon čega se zadržava voda.

Uzrok: hormonski poremećaji

Ostali hormoni mogu doći do izražaja i mogu se javiti u vidu mjesečnih ciklusa kod žena, što dovodi do povećanja vode u tijelu. U periodu od nedjelju dana do dvije, mogu se zadržati dodatnih kilogram ili dva. Obratite pažnju na ishranu.

Lijek: jedite više vlakana

Konzumirajte hranu bogatu vlaknima kao što su žitarice, seme lana i slično, što možete samljeti u mlinu za kafu. Na ovaj način ćete očistiti urinarni trakt, bubrege, debelo crijevo i tijelo će se osloboditi viška tečnosti