Personalni trener savjetuje kako raditi pravilno i efikasno izdržaje!

-


Većina ljudi koji treniraju najčešće rade izdržaj koji se smatra odličnom vježbom za stomačne mišiće. Trener Max Lowery ističe kako ih mnogi ne rade pravilno.







 Kazao je kako je ova tehnika, koja se zove i kontrakcija mišića, potpuno promijenila način na koji trenira i daje bolje rezultate. U videu pokazuje način na koji on radi izdržaj.

"Nijednu vježbu ljudi ne rade pogrešno i neefikasno izdržaj. Mislim da je izdržaj od sedam minuta dosadan. Izdržaj od 30 sekundi u kojem zgrčite mišiće 100 posto je efikasniji", kazao je.

Lowery je personalni tener koji radi s top modelima i TV zvijezdama. Ima više od 43.000 pratilaca na Instagramu koji prate njegov rade i vježbaju s njim.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

ISPOVEST: Ne znam kako da izgubim nevinost…

-
Slika
Ne znam kako da izgubim nevinost. U vezi smo skoro 7 godina. Rekli smo da nećemo ništa pre braka. Probali smo sve ostalo, imala sam spoljni orgazam uvek. On je zadovoljan, ne traži previše, čak i znam da će biti nežan kad budemo prvi put, ali strah mi dopire iz petnih żila. Kad imam period nikad ne gledam krv, i uvek mi je muka i povraćam. Nikad nisam vadila krv, kad sam pokušala da merim pritisak, onesvetila sam se. Mnogo sam gadljiva, svesna sam da nije neki poremećaj, potpuno sam zdrava, gadljivost na krv mi je genski. Ne znam da li je ovde još neko imao takav problem. Znam da će se to desiti bilo kako bilo, i znam da će se on potruditi da bude savršeno, ali zbog mog straha od bola i krvi oduvlači se godinama, imam osećaj da ću se onesvestiti prve bračne noći. 🙁 Ne tražim savet, jer sam pročitala na stotine priča i istraživala kako najlakše izgubiti nevinost. Došla sam samo da to kažem šta me muči. 🙁 Nismo prihvaćali činjenicu da ćemo se jednom morati opravda...
Pročitajte više

Nisam ni primetila da smo se zaustavili,podigao mi je glavu i dalje me drzao za kosu,poljubio me strasno i rekao ..

-
Slika
Ulazim u auto. “sredila si se mackice.. Jel te jebao jos meko osim decka posle mene” “naravno da nije niko… ” “to mi se svidja,takvu picku ne moze da jebe svako i nemoj da cujem da se jebes sa bilo kim” rekla sam mu da ne brine i poljubila ga.. jos uvek nismo krenuli,ljubili smo se nekoliko trenutaka a onda me je odgurnuo i krenuo… nisam mogla da izdrzim,bila sam previse vlazna,zelela sam da ga osetim sto pre,njegove misiscave ruke,njegov fenomenalni jezik,prste i na kraju poslasticu o kojoj sam toliko mastala i prisecala je se danima.. Pocela sam da mu otkopcavam slic i izvadila njegov kurac koji je vec bio potpuno podignut,krut,debeo,ogroman.. neprimetno sam oblizala usne i polako spustila glavu i pocela lagano da ga ljubim i pomalo lickam… ljubila sam svaki milimetar njegove prelepe kurcine.. stavila sam glavic u usta i pocela da ga lizem,oblizivala sam ga,usisavala… lagano sam krenula dole koliko sam mogla… nisam zurila.. “jao droljice kako ga lizes,uzmi ga,stavi ga celo...
Pročitajte više