Personalni trener savjetuje kako raditi pravilno i efikasno izdržaje!

-


Većina ljudi koji treniraju najčešće rade izdržaj koji se smatra odličnom vježbom za stomačne mišiće. Trener Max Lowery ističe kako ih mnogi ne rade pravilno.







 Kazao je kako je ova tehnika, koja se zove i kontrakcija mišića, potpuno promijenila način na koji trenira i daje bolje rezultate. U videu pokazuje način na koji on radi izdržaj.

"Nijednu vježbu ljudi ne rade pogrešno i neefikasno izdržaj. Mislim da je izdržaj od sedam minuta dosadan. Izdržaj od 30 sekundi u kojem zgrčite mišiće 100 posto je efikasniji", kazao je.

Lowery je personalni tener koji radi s top modelima i TV zvijezdama. Ima više od 43.000 pratilaca na Instagramu koji prate njegov rade i vježbaju s njim.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

SRECNO CVIJECE KOJE NOCU SPAVA OVU BILJKU MORATE IMATI U DOMU

-
Slika
Ljubičasta ukrasna djetelina potiče iz porodice Oksalisa (Oxalis triangularis) a svojim lijepim i nježnim listovima i cvjetovima osvaja i krasi sve više domova. Međutim, nije samo odličan izbor za prozore i kuće, već i terase i dvorišta. Potiče iz Brazila, a njeni tamnoljubičasti cvjetovi se zatvaraju tokom noći, piše Lepa & Srećna. Kako njegovati ukrasnu djetelinu Traži svijetlost i vlažno zemljište. Ukoliko je gajite u spoljašnjim uslovima, obezbjedite joj svjetlost, ali imajte na umu da im prija temperatura oko 15 stepeni. Mogu tolerisati i veće teperature, međutim mora se voditi računa, jer ako pređe 27 listovi će klonuti i biljka neće biti svježa i lijepa. Zalivanje treba biti oskudno, što znači malom količinom vode s vremena na vrijeme. Razmnožavanje Ukrasna djetelina raste iz lukovica i razmnožava se njihom diobom. Kao i ostale lukovice, i ova djetelina ima periode mirovanja, a na kraju takvog perioda možete da izvadite lukovicu iz zemlje, odvojite bočne če...
Pročitajte više

Na Partizanskom groblju napadnuti i student: Sveučilišta u Mostaru izrazio razočaranost reakcijom policije!

-
Slika
Studentski zbor Sveučilišta u Mostaru osudio je napad na studente Hrvatske, Srbije i BiH koji se dogodio u petak na Partizanskom groblju u Mostaru. Nekoliko sati nakon napada na izaslanstvo Udruženja antifašističkih boraca Narodnooslobodilačkog rata (UABNOR) Grada Mostara, koje je imalo namjeru položiti cvijeće na Partizanskom groblju u povodu Dana državnosti BiH, na istom mjestu napadnuti su studenti mostarskog Građevinskog fakulteta te njihovi gosti iz Srbije i Hrvatske. Radi se o skupini od dvadesetak studenata, sudionika konferencije o mostogradnji "Valja nama preko", koji su na Partizansko groblje stigli u sklopu obilaska grada, nevezano za Dan državnosti. Studentica iz Splita za Index.hr izjavila je kako ih je presrela skupina od dvadesetak osoba maskiranih šalovima i kapama, te da su ih verbalno izvrijeđali te fizički napali. " Jedan momak udaren je u lice, nikakve teže ozljede. Drugi momak je udaren nakon što je tim istim momcima, dozivaj...
Pročitajte više

ŽIVOJINOVIĆI STALNO PUTUJU: Jamajka im prijala, stigli i u Pariz

-
Slika
inherit; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; vertical-align: baseline;"> Tri mjeseca nakon glamurozne svadbe Aleksandra Prijović i Filip Živojinović objavili su zajedničku sliku sa Jamajke na kojoj oboje poziraju u kupaćim kostimima. Popularna pjevačica je svoj trudnički stomačić smjestila u jednodjelni roze kupaći, a cijelu kombinaciju je upotpunila elegantnim šeširom u istoj boji. margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Inače, Filip redovno objavljuje postove svoje supruge i ne krije koliko je zaljubljen i koliko je voli. Aleksandra i Filip su nakon Jamajke i Londona stigli u Prijala, a ona je pozirala u širokoj majici, čizmama i džinsu.
Pročitajte više

Gagi Jovanović snima novi film, pogledajte prve slike! (FOTO)

-
Slika
Prve fotografije filma "Four Roses" su objavljene javnosti. To je zločinska drama sa elementima komedije.  x Foto: Facebook / Four Roses Čovek po imenu Lazar dolazi iz čitavog kosova u Beogradu. Novo okruženje mu daje novi nadimak -  Tarzan.  Priča o noćnom životu, "galeriji" gradskih likova, pohlepe i žrtvama, Tarzan pripoveda iz grota beogradske "džungle". Foto: Facebook / Four Roses Postojala je  smrtonosna bitka, često na marginama zakona i iza scene najpopularnije sezone kluba - "Četiri ruže". Foto: Facebook / Four Roses Scenario je potpisan od strane  Balša Labović i Basil Nikitović  koji je ujedno i direktor filma i igrati  Miloš Samolov, Boris Milivojević, Dragan Gagi Jovanović, Srđan Todorović, Gordan Kičić, Sonja Kolačarić, Nada Macanković ... Foto: Facebook / Four Roses Ulogu u ovom ostvarenju tumače i  Milutin Milošević, Dragan Dabović, Tihomir Stanić, Jana Milić, Tara Toševski, Miljana P...
Pročitajte više

ANESTEZIOLOG OTKRIO DO SAD NEPOZNATE INFORMACIJE IZ SALE.. OVO SE DOGAĐA SA VAMA TIJEKOM OPERACIJE

-
Slika
Posao je anesteziologa izbrisati vašu svijest, ukloniti bol te imobilizirati tijelo uoči operacije. On mjeri vaš puls dok spavate, provjerava disanje i krvni tlak. “Napravio sam više od 30.000 anestezija tijekom svoje 30-godišnje karijere. Tretirao sam ljude svih dobnih skupina – od novorođenčadi do umirovljenika. Pacijenti u mene imaju povjerenja iako me upoznaju tek nekoliko minuta prije zahvata. Otkrit ću vam što sve propuštate dok spavate…”, najavio je Henry Jay Przybylo, govoreći za Daily Mail. Zašto morate biti natašte? Sigurno znate da ne biste smjeli jesti prije operacije – da pacijenti moraju biti natašte. Razlog je to što anestezija opušta mišiće i isključuje reflekse. “Ventili” se između ždrijela i želudca opuštaju, dopuštajući da sadržaj protječe u usta, dok refleks ždrijela više ne čuva ulaz u grlo. Ako hrana završi u dišnim putovima, pacijent se može ugušiti ili kiselina u želudcu može oštetiti plućno tkivo. Obično se pacijentima savjetuje da ništa ne jedu 6 – 8 sati p...
Pročitajte više