Personalni trener savjetuje kako raditi pravilno i efikasno izdržaje!

-


Većina ljudi koji treniraju najčešće rade izdržaj koji se smatra odličnom vježbom za stomačne mišiće. Trener Max Lowery ističe kako ih mnogi ne rade pravilno.







 Kazao je kako je ova tehnika, koja se zove i kontrakcija mišića, potpuno promijenila način na koji trenira i daje bolje rezultate. U videu pokazuje način na koji on radi izdržaj.

"Nijednu vježbu ljudi ne rade pogrešno i neefikasno izdržaj. Mislim da je izdržaj od sedam minuta dosadan. Izdržaj od 30 sekundi u kojem zgrčite mišiće 100 posto je efikasniji", kazao je.

Lowery je personalni tener koji radi s top modelima i TV zvijezdama. Ima više od 43.000 pratilaca na Instagramu koji prate njegov rade i vježbaju s njim.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Marinović prezadovoljan igrom: Odigrali smo sjajan meč, čestitke igračima na borbenosti

-
Slika
Vinko Marinović (Foto: E. M./Klix.ba) Mlada reprezentacija Bosne i Hercegovine savladala je u 8. kolu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo 2019. godine selekciju Švicarske s 3:0, a nakon utakmice raspoložen je bio naš selektor Vinko Marinović. TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA "Mislim da smo odigrali zaista kvalitetnu utakmicu. Bili smo dobri u svakom segmentu. Švicarska je praktično imala samo jednu šansu na početku utakmice. Nakon prvog našeg gola imali smo kontrolu nad utakmicom i mogu samo čestitati mojim igračima na igri i borbenosti", rekao je Marinović. Bh. selektor je iskoristio priliku i zahvalio se publici u Zenici. "Publika nas je podržala u velikom broju i hvala im na tome. Nadam se da ćemo i u Rumuniji za tri dana odigrati ovako kvalitetno"
Pročitajte više

RASIPA SE ŽIRI „ZVEZDA GRANDA“: Nakon Viki odlazi i Lukas!

-
Slika
O promjeni sastava žirija najpopularnijeg regionalnog šou programa “Zvezde Granda“ priča se već neko vrijeme. Pretpostavlja se da će dosadašnja članica žirija Viki Miljković napustit to mjesto, a da će njenu stolicu zauzeti Dara Bubamara. Međutim, tu nije kraj nagađanjima oko budućeg sastava žirija. Posljednjih dana pojavila se informacija da Aca Lukas takođe napušta dosadašnju funkciju. Nakon višegodišnje saradnje sa Sašom Popovićem i “Grandom”, Aca Lukas je odlučio da napusti “Zvezde Granda”, te je prešao da radi na “Pink-u” potpuno novom projektu “Pinkove zvezde” u sklopu “Zadruge”. Kao jedan od osnovnih razloga za takvu odluku navode se narušeni međuljudski odnosi između članova žirija. Kap koja je prelila čašu je svađa sa Karleušom i Marijom Šerifović, pa je oduševljeno prihvatio novi izazov. Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1.25em...
Pročitajte više

smesne frizure

-
Slika
Rezultati pretraživanja imgurl=https%3A%2F%2Fadriaticmedianethr.files.wordpress.com%2F2016%2F11%2Fhoroskop.jpg%3Fquality%3D100%26strip%3Dall%26strip%3Dall&imgrefurl=https%3A%2F%2Fnet.hr%2Fwebcafe%2Fastronet%2Fseksi-horoskop-ovnovima-treba-zestoki-seks-za-razbudivanje-a-ribe-imaju-novu-intimnu-frizuru%2F&docid=lAY7WCnMCtONQM&tbnid=uoCioTgaXp1_pM%3A&vet=12ahUKEwjo0LzEj_rcAhWQ2qQKHddxDWI4ZBAzKBIwEnoECAEQEw..i&w=521&h=360&bih=985&biw=1422&q=redosled%20smijesni%20frizura&ved=2ahUKEwjo0LzEj_rcAhWQ2qQKHddxDWI4ZBAzKBIwEnoECAEQEw&iact=mrc&uact=8" jsaction="fire.ivg_o;mouseover:str.hmov;mouseout:str.hmou" jsname="hSRGPd" rel="noopener" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #660099; cu...
Pročitajte više

TUŽNA MAJKA KOJA JE ISPRATILA SINA U DUBLIN PORUČILA VLADI: “E PA VLADO MOJA, BAŠ VAM HVALA ŠTO STE MI UZELI JEDINCA”

-
Slika
Obećali su nam Švicarsku, napravili je ali sebi, obećali radna mjesta našoj djeci ali uhljebljuju svoju i svojih prijatelja’, napisala je razočarana majka. “Dobro jutro ! Javlja vam se jedna majka koja je prije godinu dana otpratila svog sina jedinca sa navršenih 20 godina sa zagrebačkog aerodroma u Dublin. Sa torbom punom uspomena i čiste robe, osobnom u ruci, nedavno tek izašao iz srednje škole, golobradi dečko koji je jedva dočekao da otvori vrata doma i vikne -majko doma sam. Pratiš ga na avion, oboje stiščete zube očiju punih suza, uspomena, ljubavi i sada izgubljenih nadanja da će biti uvijek tu negdje, pogledi ti se susreću i nijemo govore sve ono što razum zna. Ne puštas suzu zbog njega jer te mrve hrabrosti koje ima rasule bi se ko biseri po podu….vidio je previse majčinih suza…. A onda u onom restoranu na katu gledaŠ kako avion polijeće i sav tvoj život, tvoja duša i ljubav odlazi, oslonjena rukama na staklo zeliš ga pomilovati po obrazu, zatvoriš oči da osje...
Pročitajte više