Personalni trener savjetuje kako raditi pravilno i efikasno izdržaje!

-


Većina ljudi koji treniraju najčešće rade izdržaj koji se smatra odličnom vježbom za stomačne mišiće. Trener Max Lowery ističe kako ih mnogi ne rade pravilno.







 Kazao je kako je ova tehnika, koja se zove i kontrakcija mišića, potpuno promijenila način na koji trenira i daje bolje rezultate. U videu pokazuje način na koji on radi izdržaj.

"Nijednu vježbu ljudi ne rade pogrešno i neefikasno izdržaj. Mislim da je izdržaj od sedam minuta dosadan. Izdržaj od 30 sekundi u kojem zgrčite mišiće 100 posto je efikasniji", kazao je.

Lowery je personalni tener koji radi s top modelima i TV zvijezdama. Ima više od 43.000 pratilaca na Instagramu koji prate njegov rade i vježbaju s njim.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

SNEŽNA KRALJICA, TORTA NAD TORTAMA: SLATKIŠ KOJI SA PRAVOM NOSI OVO IME

-
Slika
Ovaj recept je jednostavan, a poslastica izuzetna, pa s pravom kažu da je ova “snežna kraljica” upravo i kraljica svih torti Potrebno: 500 ml mleka 2 želatina 300 g šećera 500 g šlaga u prahu 800 ml mleka 200 g mlevenog keksa 200 g čokolade 600 g višanja      style="display:block"      data-ad-client="ca-pub-3947231486895815"      data-ad-slot="2201302332"      data-ad-format="auto"> Priprema: Želatin razmutite sa 200 ml mleka. Zagrejte ostatak mleka (300 ml) i šećer, dodajte masu sa želatinom i kratko prokuvajte. Ostavite u zamrzivač da se što pre stegne. Za to vreme umutite šlag sa 800 ml mleka. Postepeno, uz stalno mućenje, dodajte kašiku po kašiku stegnutog želatina. Smesu podelite na tri dela i u jedan deo stavite keks, a u drugi 100 grama otopljene prohlađene čokolade.      style="display:block"      data-ad-client="ca-pub-394723148689581...
Pročitajte više

Probali smo najbolju jablaničku janjetinu i saznali u čemu je njena tajna

-
Slika
1   /16 Foto: RD / Klix.ba Za Jablaničko janjetina kažu da je najbolji na svijetu i najpoznatiji dio Restoran izbornika BiH.. U Jablanici se o tome ne raspravlja, a još uvek ima malo ko će naći kontra argument. Team Portal Klix.ba pokušala saznati šta je tajna Jablanica jagnje, kada je počeo priču i zašto u Jablanici. TEKST JE NASTAVLJEN IZMEĐU VLASNIKA Razmišljajući kako domaće znaju više od nas da samo kroz Jablanicu proći, hodajući ulicama ovog malog hercegovačkog gradića raspitivao gdje možemo zaista jesti najbolju janjetinu. Rekli su nam da ne idemo dalje od prve zgrade na jugu, čuvenog restorana "Zdrava voda". Kada smo vidjeli gomilu parkinga pored restorana, a posebno deset jagnjadi koji su se vrteli na Rapjeru, znali smo da smo na pravom putu. Kada je reč o jagnjetini, nema kvantitativnog kvaliteta koji je odmah razjasnio. Teško je dobiti pravo vrednost ako restoran stavi dva jagnjičena dnevno i najbolje je jagnje od petnaest kilograma. Osnovna pravila igre su ... Pr...
Pročitajte više

Napravite ukusni i zdravi hamburger od purećeg mesa

-
Slika
Većina ljudi ne može odoljeti sočnim hamburgerima, ali ljekari ističu kako brza hrana nije najbolja opcija za naš organizam, ali ni za liniju. Ševala Hodžić je napravila recept koji će zadovoljiti želju za ovim jelom i dati vašem organizmu zdrave hranjive sastojke. TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA Za zdravi hamburger potrebno vam je: puretina, paprika, blitva i začini (bijeli luk, peršun, celer, so i crvena paprika). Sastojke stavite u blender i izblendajte. Dodati dvije kašike mljevenih sjemenki lana i ponovo izblendati. Od smjese napraviti hamburgere i peći 20-25 minuta na 200 stepeni. Nakon 10 minuta okrenuti hamburgere da se ispeku s druge strane. Hodžić je ovaj hamburger servirala uz kuhane tikvice (umjesto peciva) sa salatom i pomfritom od slatkog krompira.
Pročitajte više

KIJA JE TRUDNA, SLOBA JE PRIZNAO, LUNA NE MOŽE DA DOĐE SEBI?! Šta se ovo dešava u Zadruzi?! (VIDEO)

-
Slika
U rijalitiju “Zadruga“ uključivali su se gledaoci kako bi takmičare pozdravili ali i pitali škakljiva pitanja. Jedno od zanimljivih bilo je provokativno pitanje za Slobu Radanovića. Naime, jednog gledaoca zanimalo je kako bi se Sloba postavio u određenoj situaciji: “Da li bi ostao sa Lunom da saznaš da ti je supruga ostala u drugom stanju pre tvog ulaska u “Zadrugu““, glasilo je pitanje. Sloba je pažljivo saslušao pitanje, a onda rekao sledeće: “To je nemoguće! To je nemoguće jer sam 1.000 odsto siguran da je to nemoguće. Nemam šta da kažem, ko razume, shvatiće“, zaključio je on. Zašto je Sloba tako siguran da se to nije desilo niti da je moguće, vidjećemo. VIDEO POGLEDAJTE NAKON NISPOVESTI: Ni sama neznam kako da pocnem ovu pricu, jer zapravo neznam kada se desio njen pocetak. Vec nekoliko godina pokusavam da izbacim ovo iz sebe ali nije islo. Prica je o meni i jednoj, za mene, veoma posebnoj osobi. Zovem se Ida i imam 19 godina. Vise od pet godina sam mastala o njem...
Pročitajte više

KISELI KARFIOL,VJERUJTE DA ĆE VAM SE DOPASTI! ODLIČNA ZIMNICA.

-
Slika
Sastojci 4 velika karfiola listovi lovora zrna papra cvjetovi boraca, ako imate 2 l vode 1/2 l bijelog vinskog octa 5% 150 g secera 100 g soli Priprema Karfiol ocistiti, podjeliti na cvjetove, oprati i ocjediti. Blansirati u vreloj vodi 2 – 3 min. ili onoliko dugo dok ne promjeni boju. Ocjediti od vode i redati u sterilizirane i u rerni na 100*C zagrijane staklenke. Posipati sa paprom u zrnu. Staviti i listove lovora i cvjetice boraca, ako imate. Nije nuzno! O boracu mozete procitati u ovom linku: Vodu, ocat, sol i secer prokuhajte i sipajte preko karfiola. Odmah zatvorite staklenke i pasterilizirajte u jednoj prikladnoj serpi na cije dno stavite kuhinjsku krpu, poredate staklenke, uspete vodu i pustite da zavrije. Kuhajte jos 2 – 3 min. iskljucite vatru i ostavite staklenke u vodi da se ohlade preko noci.Cuvati na hladnom i mracnom mjestu.                                 ...
Pročitajte više